思考陷阱
讀心術：是什麼，附日常例子
- 讀心術
- 認定自己知道別人在想什麼。
你以為別人在想的，通常是對你的負面看法。它之所以讓人深信不疑，是因為它填補了一個你看不進去的空白：一個皺眉、一則簡短的回覆、一陣沉默。
日常例子
- 工作上
「主管開會時皺了眉頭。她一定覺得我的點子很蠢。」
- 和朋友在一起
「她沒回訊息，一定是在生我的氣。」
- 外出時
「捷運上每個人都看得出我很緊張。」
檢查這個想法的問題
取自 ThinkGO 的蘇格拉底式提問。選一兩個就好，不必全部用上。
- 有什麼顯示這個想法是真的？又有什麼指向相反的方向？
- 對於發生的事，有沒有別的看法？
- 這是事實，還是一個感覺像事實的想法？
更持平的說法
陷阱
「她沒回訊息，一定是在生我的氣。」
更持平的想法
「她可能只是在忙。如果我擔心，可以問問她最近好不好。」
有幫助的練習
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資料來源
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
延伸閱讀。本頁的定義、例子和問題都是我們自己的文字。