กับดักความคิด
อ่านใจคนอื่น: คืออะไร พร้อมตัวอย่างในชีวิตประจำวัน
- อ่านใจคนอื่น
- คิดเอาเองว่ารู้ว่าคนอื่นคิดอะไร
สิ่งที่คุณคิดเอาเองว่าคนอื่นคิด มักเป็นเรื่องไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ มันฟังดูน่าเชื่อเพราะมันเติมช่องว่างที่คุณมองเข้าไปไม่เห็น เช่น การขมวดคิ้ว คำตอบห้วนๆ หรือความเงียบ
ตัวอย่างในชีวิตประจำวัน
- ที่ทำงาน
“หัวหน้าขมวดคิ้วตอนประชุม เขาต้องคิดว่าไอเดียของฉันไร้สาระแน่ๆ”
- กับเพื่อน
“ฝนไม่ตอบข้อความ ต้องรำคาญฉันอยู่แน่ๆ”
- นอกบ้าน
“ทุกคนบนรถไฟฟ้าดูออกว่าฉันประหม่า”
คำถามสำหรับตรวจสอบความคิด
มาจากคำถามแบบโสเครตีสใน ThinkGO เลือกมาสักหนึ่งหรือสองข้อ ไม่ต้องตอบทุกข้อ
- อะไรบ่งบอกว่าความคิดนี้จริง? อะไรบ่งบอกว่าไม่จริง?
- มีมุมมองอื่นต่อสิ่งที่เกิดขึ้นไหม?
- นี่คือข้อเท็จจริง หรือความคิดที่รู้สึกเหมือนข้อเท็จจริง?
ทางเลือกที่เป็นธรรมกว่า
กับดัก
“ฝนไม่ตอบข้อความ ต้องรำคาญฉันอยู่แน่ๆ”
ความคิดที่เป็นธรรมกว่า
“ฝนอาจจะยุ่งอยู่ ถ้าฉันกังวล ก็ถามเขาได้ว่าช่วงนี้เป็นอย่างไรบ้าง”
แบบฝึกหัดที่ช่วยได้
กับดักความคิดที่เกี่ยวข้อง
แหล่งข้อมูล
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
อ่านเพิ่มเติม คำอธิบาย ตัวอย่าง และคำถามในหน้านี้เป็นถ้อยคำของเราเอง