考え方のクセ
心の読みすぎとは：日常の例で解説
- 心の読みすぎ
- 他人の考えがわかっていると思い込むこと。
他人が考えていると思い込む内容は、たいてい自分についての悪いことです。しかめた顔、短い返事、沈黙。中が見えない隙間を埋めてしまうので、もっともらしく感じられるのです。
日常の例
- 職場で
「会議中、上司が顔をしかめた。私のアイデアをばかげていると思っているんだ」
- 友人と
「返事が来ない。きっと私に怒っているんだ」
- 外出先で
「電車の中のみんなに、緊張しているのがばれている」
考えを確かめる質問
ThinkGOのソクラテス式質問から。1つか2つ選べば十分です。すべてに答える必要はありません。
- この考えが本当だと示すものは何ですか。反対を示すものは何ですか。
- 起きたことについて、別の見方はありますか。
- これは事実ですか。それとも、事実のように感じる考えですか。
より公平な見方
クセのある考え
「返事が来ない。きっと私に怒っているんだ」
より公平な考え
「忙しいだけかもしれない。気になるなら、元気にしているか聞いてみればいい」
役に立つワーク
関連する考え方のクセ
出典
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
参考文献です。このページの説明、例、質問は私たちが独自に書いたものです。