Jebakan pikiran
Meramal masa depan: apa itu, dengan contoh sehari-hari
- Meramal masa depan
- Menganggap hasil buruk sebagai fakta sebelum terjadi.
Ramalan itu datang dengan keyakinan seolah sudah terjadi, dan sering membuatmu menghindari situasinya, sehingga ramalan itu tidak pernah benar-benar diuji.
Contoh sehari-hari
- Di tempat kerja
“Aku pasti gagal wawancara, jadi buat apa bersiap.”
- Bersama teman
“Kalau aku datang ke pesta itu, aku tidak akan tahu harus bilang apa.”
- Cemas soal kesehatan
“Sakit kepala ini pasti berubah jadi sesuatu yang serius.”
Pertanyaan untuk memeriksa pikiran
Diambil dari Pertanyaan Sokratik di ThinkGO. Pilih satu atau dua; tidak perlu semuanya.
- Apa hal terburuk yang bisa terjadi, dan bagaimana kamu akan melewatinya? Yang terbaik? Yang paling mungkin?
- Apa yang menunjukkan bahwa pikiran ini benar? Apa yang menunjukkan sebaliknya?
- Apakah ini fakta, atau pikiran yang terasa seperti fakta?
Alternatif yang lebih adil
Jebakannya
“Aku pasti gagal wawancara.”
Pikiran yang lebih adil
“Aku tidak tahu bagaimana hasilnya nanti. Aku bisa bersiap untuk pertanyaan yang kuperkirakan, lalu melihat apa yang terjadi.”
Latihan yang membantu
Jebakan pikiran terkait
Sumber
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bacaan latar. Definisi, contoh, dan pertanyaan di halaman ini adalah tulisan kami sendiri.