מלכודת חשיבה
קריאת מחשבות: מה זה, עם דוגמאות מהיומיום
- קריאת מחשבות
- הנחה שיודעים מה אחרים חושבים.
בדרך כלל מה שמניחים שאחרים חושבים הוא משהו שלילי עליך. זה מרגיש משכנע כי זה ממלא פער שאין לך דרך להציץ לתוכו: פנים זעופות, תשובה קצרה, שתיקה.
דוגמאות מהיומיום
- בעבודה
”המנהלת שלי הזעיפה פנים בישיבה. היא חושבת שהרעיון שלי טיפשי.”
- עם חברים
”היא לא ענתה, אז היא בטח כועסת עליי.”
- מחוץ לבית
”כולם באוטובוס רואים עליי את הלחץ.”
שאלות לבדיקת המחשבה
מתוך השאלות הסוקרטיות ב-ThinkGO. אפשר לבחור אחת או שתיים, לא צריך את כולן.
- מה מראה שהמחשבה הזאת נכונה? ומה מראה את ההפך?
- יש דרך אחרת לראות את מה שקרה?
- זאת עובדה, או מחשבה שמרגישה כמו עובדה?
חלופה הוגנת יותר
המלכודת
”היא לא ענתה, אז היא בטח כועסת עליי.”
מחשבה הוגנת יותר
”אולי היא עסוקה. אם זה מטריד אותי, אפשר לשאול מה שלומה.”
תרגילים שעוזרים
מלכודות חשיבה קשורות
מקורות
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
קריאת רקע. ההגדרות, הדוגמאות והשאלות בדף הזה נוסחו על ידינו.