Myšlienková pasca
Čítanie myšlienok: čo to je, s príkladmi zo všedného dňa
- Čítanie myšlienok
- Domnienka, že vieš, čo si myslia ostatní.
To, čo si podľa teba ostatní myslia, je zvyčajne niečo zlé o tebe. Pôsobí to presvedčivo, lebo to vypĺňa medzeru, do ktorej nevidíš: zamračenie, krátku odpoveď, ticho.
Príklady zo všedného dňa
- V práci
„Vedúca sa na porade zamračila. Myslí si, že môj nápad je hlúpy.“
- S priateľmi
„Neodpísala mi, takže sa na mňa určite hnevá.“
- Mimo domu
„Všetci v autobuse vidia, aký mám strach.“
Otázky na preverenie myšlienky
Zo sokratovských otázok v ThinkGO. Vyber si jednu alebo dve, všetky nepotrebuješ.
- Čo ukazuje na to, že je tá myšlienka pravdivá? A čo svedčí opačne?
- Dá sa na to, čo sa stalo, pozerať aj inak?
- Je to fakt, alebo myšlienka, ktorá sa ako fakt len tvári?
Spravodlivejší pohľad
Pasca
„Neodpísala mi, takže sa na mňa určite hnevá.“
Spravodlivejšia myšlienka
„Možno má veľa práce. Ak ma to trápi, môžem sa jej spýtať, ako sa má.“
Cvičenia, ktoré pomáhajú
Súvisiace myšlienkové pasce
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Na ďalšie čítanie. Definície, príklady a otázky na tejto stránke sú napísané našimi slovami.