Trampa de pensamiento
Lectura de la mente: qué es, con ejemplos del día a día
- Lectura de la mente
- Dar por hecho que sabes lo que piensan los demás.
Lo que das por hecho que piensan los demás suele ser algo negativo sobre ti. Resulta convincente porque llena un hueco al que no tienes acceso: un ceño fruncido, una respuesta seca, un silencio.
Ejemplos del día a día
- En el trabajo
«Mi jefa ha fruncido el ceño en la reunión. Cree que mi idea es una tontería».
- Con amigos
«No me ha contestado, así que estará molesta conmigo».
- Fuera de casa
«Todo el mundo en el autobús nota mis nervios».
Preguntas para revisar el pensamiento
Sacadas de las preguntas socráticas de ThinkGO. Elige una o dos; no hacen falta todas.
- ¿Qué indica que este pensamiento es cierto? ¿Qué indica lo contrario?
- ¿Hay otra forma de ver lo que pasó?
- ¿Es un hecho o un pensamiento que lo parece?
Una alternativa más justa
La trampa
«No me ha contestado, así que estará molesta conmigo».
Un pensamiento más justo
«Puede que esté liada. Si me preocupa, puedo preguntarle qué tal está».
Ejercicios que ayudan
Trampas de pensamiento relacionadas
Fuentes
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lecturas de referencia. Las definiciones, los ejemplos y las preguntas de esta página están redactados por nosotros.