চিন্তার ফাঁদ
মন পড়া: এটা কী, রোজকার উদাহরণসহ
- মন পড়া
- ধরে নেওয়া যে অন্যরা কী ভাবছে তা আপনি জানেন।
সাধারণত অন্যরা যা ভাবছে বলে আপনি ধরে নেন, তা আপনার সম্পর্কে খারাপ কিছু। এটা বিশ্বাসযোগ্য মনে হয়, কারণ এটা এমন একটা ফাঁক ভরিয়ে দেয় যার ভেতরটা আপনি দেখতে পান না: একটা ভুরু কোঁচকানো, একটা ছোট্ট উত্তর, একটা নীরবতা।
রোজকার উদাহরণ
- কাজে
“মিটিংয়ে ম্যানেজার ভুরু কোঁচকালেন। উনি ভাবছেন আমার আইডিয়াটা বোকার মতো।”
- বন্ধুদের সাথে
“ও উত্তর দেয়নি, তাই নিশ্চয়ই আমার ওপর বিরক্ত।”
- পথে-ঘাটে
“বাসের সবাই বুঝতে পারছে আমি নার্ভাস।”
চিন্তাটা যাচাই করার প্রশ্ন
ThinkGO-র সক্রেটিসীয় প্রশ্ন থেকে নেওয়া। একটা বা দুটো বেছে নিন; সবগুলো লাগবে না।
- কোন কোন বিষয় বলে এই চিন্তাটা সত্যি? কোনগুলো উল্টো কথা বলে?
- যা ঘটেছে, সেটাকে অন্যভাবে দেখার কোনো উপায় আছে কি?
- এটা কি একটা তথ্য, নাকি তথ্যের মতো লাগা একটা চিন্তা?
আরও ন্যায্য বিকল্প
ফাঁদ
“ও উত্তর দেয়নি, তাই নিশ্চয়ই আমার ওপর বিরক্ত।”
আরও ন্যায্য চিন্তা
“ও হয়তো ব্যস্ত। চিন্তা হলে ওকে জিজ্ঞেস করতে পারি, কেমন আছে।”
যে অনুশীলনগুলো সাহায্য করে
সম্পর্কিত চিন্তার ফাঁদ
সূত্র
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
পটভূমির জন্য পড়া। এই পেজের সংজ্ঞা, উদাহরণ আর প্রশ্ন আমাদের নিজেদের ভাষায় লেখা।