Armadilha de pensamento
Leitura mental: o que é, com exemplos do dia a dia
- Leitura mental
- Achar que você sabe o que os outros pensam.
Em geral, o que você imagina que os outros pensam é algo negativo sobre você. Parece convincente porque preenche um espaço que você não tem como ver por dentro: uma testa franzida, uma resposta curta, um silêncio.
Exemplos do dia a dia
- No trabalho
“Minha gestora franziu a testa na reunião. Ela acha minha ideia ridícula.”
- Com amigos
“Ela não respondeu, então deve estar chateada comigo.”
- Na rua
“Todo mundo no ônibus percebe o meu nervosismo.”
Perguntas para examinar o pensamento
Tiradas das perguntas socráticas do ThinkGO. Escolha uma ou duas; não precisa usar todas.
- O que indica que este pensamento é verdadeiro? O que aponta para o outro lado?
- Existe outro jeito de ver o que aconteceu?
- Isto é um fato, ou um pensamento que parece um fato?
Uma alternativa mais justa
A armadilha
“Ela não respondeu, então deve estar chateada comigo.”
Um pensamento mais justo
“Ela pode estar ocupada. Se isso me preocupa, posso perguntar como ela está.”
Exercícios que ajudam
Armadilhas de pensamento relacionadas
Fontes
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Leituras de referência. As definições, os exemplos e as perguntas desta página foram escritos por nós.