Пастка мислення
Читання думок: що це таке, з прикладами з життя
- Читання думок
- Впевненість, що знаєш, що думають інші.
Зазвичай те, що ти приписуєш іншим, — це щось погане про тебе. Думка здається переконливою, бо заповнює прогалину, у яку не зазирнеш: насуплені брови, коротку відповідь, мовчання.
Приклади з життя
- На роботі
«Керівниця насупилася на нараді. Вона вважає мою ідею дурною.»
- З друзями
«Вона не відповіла, отже, сердиться на мене.»
- Поза домом
«Усі в автобусі бачать, як я нервую.»
Запитання, щоб перевірити думку
Зі сократівських запитань у ThinkGO. Обери одне-два, усі не потрібні.
- Що вказує на те, що ця думка правдива? А що — на протилежне?
- Чи можна поглянути на те, що сталося, інакше?
- Це факт чи думка, яка здається фактом?
Справедливіша альтернатива
Пастка
«Вона не відповіла, отже, сердиться на мене.»
Справедливіша думка
«Можливо, вона просто зайнята. Якщо мене це турбує, можна спитати, як у неї справи.»
Вправи, які допомагають
Схожі пастки мислення
Джерела
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для глибшого читання. Визначення, приклади й запитання на цій сторінці сформульовано нами.