Miselna past
Katastrofiziranje: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Katastrofiziranje
- Takoj skočiš na najslabši možni izid.
En korak vodi v verigo vse hujših, dokler se izid ne zdi neznosen. Najslabši izid je mogoč, a past ga ima za verjetnega in preskoči vse, kar je vmes.
Primeri iz vsakdana
- V službi
»Če zamudim, me bodo odpustili, potem pa ostanem še brez stanovanja.«
- Doma
»Še vedno ni poklical nazaj. Gotovo se mu je kaj zgodilo.«
- Denar
»En nepričakovan račun in vse se bo sesulo.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Kaj je najhujše, kar bi se lahko zgodilo, in kaj bi ti pomagalo, da to prebrodiš? Najboljše? Najverjetnejše?
- Bo to še pomembno čez 5 dni? Čez 5 mesecev? Čez 5 let?
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
Pravičnejša možnost
Past
»Če zamudim, me bodo odpustili.«
Pravičnejša misel
»Zamuda bi bila neprijetna. Opravičim se in pojasnim, kaj se je zgodilo, eno zamujeno jutro pa me najbrž ne bo stalo službe.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.