Misaona zamka
Katastrofiziranje: što je to, uz primjere iz svakodnevice
- Katastrofiziranje
- Skok ravno na najgori mogući ishod.
Jedan korak vodi u lanac sve gorih koraka, dok se ishod ne počne činiti nepodnošljivim. Najgori ishod jest moguć, ali zamka ga uzima kao vjerojatan i preskače sve što je između.
Primjeri iz svakodnevice
- Na poslu
„Ako zakasnim, dobit ću otkaz, a onda ću ostati i bez stana.“
- Kod kuće
„Još mi se nije javio. Sigurno mu se nešto dogodilo.“
- Novac
„Samo jedan neočekivani račun i sve će se raspasti.“
Pitanja za provjeru misli
Iz sokratskih pitanja u ThinkGO-u. Odaberi jedno ili dva; ne trebaju ti sva.
- Što je najgore što se može dogoditi i kako ćeš to prebroditi? A najbolje? A najvjerojatnije?
- Hoće li ovo biti važno za 5 dana? Za 5 mjeseci? Za 5 godina?
- Što upućuje na to da je ova misao istinita? Što upućuje na suprotno?
Pravednija alternativa
Zamka
„Ako zakasnim, dobit ću otkaz.“
Pravednija misao
„Kašnjenje bi bilo neugodno. Ispričat ću se i objasniti, a zbog jednog kasnog jutra teško da ću izgubiti posao.“
Vježbe koje pomažu
Srodne misaone zamke
Izvori
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za daljnje čitanje. Definicije, primjeri i pitanja na ovoj stranici napisani su našim riječima.