Piège de pensée
Catastrophisme : ce que c’est, avec des exemples du quotidien
- Catastrophisme
- Sauter tout de suite au pire scénario.
Une étape en entraîne une autre, puis une pire encore, jusqu’à ce que l’issue paraisse insupportable. Le pire est possible, mais le piège le prend pour le plus probable et saute tout ce qu’il y a entre les deux.
Exemples du quotidien
- Au travail
« Si j’arrive en retard, je vais me faire virer, et après je vais perdre mon appart. »
- À la maison
« Il n’a pas rappelé. Il a dû lui arriver quelque chose. »
- Argent
« Une seule facture imprévue et tout va s’écrouler. »
Questions pour examiner la pensée
Tirées des questions socratiques de ThinkGO. Choisis-en une ou deux ; inutile de toutes les prendre.
- Que pourrait-il arriver de pire, et comment t’en sortirais-tu ? Et de mieux ? Et de plus probable ?
- Est-ce que ça comptera encore dans 5 jours ? Dans 5 mois ? Dans 5 ans ?
- Qu’est-ce qui indique que cette pensée est vraie ? Qu’est-ce qui indique le contraire ?
Une version plus juste
Le piège
« Si j’arrive en retard, je vais me faire virer. »
Une pensée plus juste
« Arriver en retard serait gênant. Je m’excuserais et j’expliquerais, et un seul matin de retard a peu de chances de me coûter mon poste. »
Exercices qui aident
Pièges de pensée proches
Sources
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lectures de référence. Les définitions, les exemples et les questions de cette page sont formulés par nous.