Miselna past
Čustveno sklepanje: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Čustveno sklepanje
- »Čutim to, zato mora biti res.«
Občutki nosijo resnične informacije o tem, kako ti je ta trenutek. Past je v tem, da jih vzameš še za informacije o dejstvih, zato tesnoba postane dokaz za nevarnost, občutek krivde pa dokaz, da je krivda res tvoja.
Primeri iz vsakdana
- O sebi
»Počutim se neumno, torej mi manjka pameti.«
- Doma
»Grize me vest, torej mi je gotovo nekaj spodrsnilo.«
- Med ljudmi
»Tesnobno mi je, torej se bo zgodilo nekaj slabega.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Je to dejstvo ali misel, ki se zdi kot dejstvo?
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
- Je to, kar se je zgodilo, mogoče videti tudi drugače?
Pravičnejša možnost
Past
»Počutim se neumno, torej mi manjka pameti.«
Pravičnejša misel
»Zdaj se počutim neumno. To je občutek o enem trenutku, ne dejstvo o meni.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.