ചിന്താക്കെണി
ദുരന്തം സങ്കൽപ്പിക്കൽ: എന്താണിത്, ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങളോടെ
- ദുരന്തം സങ്കൽപ്പിക്കൽ
- നേരെ ഏറ്റവും മോശം സാധ്യതയിലേക്ക് ചാടുന്നു.
ഒരു പടി കൂടുതൽ മോശമായ പടികളുടെ ഒരു ചങ്ങലയിലേക്ക് നീളുന്നു, ഒടുവിൽ ഫലം താങ്ങാനാവാത്തതായി തോന്നും. ഏറ്റവും മോശമായത് സംഭവിക്കാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഈ കെണി അതിനെ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതായി എടുക്കുകയും ഇടയിലുള്ളതെല്ലാം വിട്ടുകളയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങൾ
- ജോലിസ്ഥലത്ത്
“വൈകിയാൽ എന്റെ ജോലി പോകും, പിന്നെ വാടകവീടും പോകും.”
- വീട്ടിൽ
“അച്ഛൻ ഇതുവരെ തിരിച്ചുവിളിച്ചില്ല. എന്തോ പറ്റിയിട്ടുണ്ടാകും.”
- പണം
“പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഒരു ബില്ല് വന്നാൽ മതി, എല്ലാം തകർന്നുപോകും.”
ചിന്ത പരിശോധിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
ThinkGO-യിലെ സോക്രട്ടീസ് ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; എല്ലാം വേണമെന്നില്ല.
- സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശം എന്താണ്, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ മറികടക്കും? ഏറ്റവും നല്ലത്? ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത്?
- 5 ദിവസം കഴിഞ്ഞാലും ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുമോ? 5 മാസം കഴിഞ്ഞാൽ? 5 വർഷം കഴിഞ്ഞാൽ?
- ഈ ചിന്ത സത്യമാണെന്ന് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്? എതിർവശത്തേക്ക് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
കൂടുതൽ ന്യായമായ മറ്റൊരു വഴി
കെണി
“വൈകിയാൽ എന്റെ ജോലി പോകും.”
കൂടുതൽ ന്യായമായ ചിന്ത
“വൈകുന്നത് ഒരു ചമ്മലാകും. ഞാൻ ക്ഷമ ചോദിച്ച് കാരണം പറയും. ഒരു ദിവസം വൈകിയതുകൊണ്ട് ജോലി പോകാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.”
സഹായിക്കുന്ന അഭ്യാസങ്ങൾ
ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്താക്കെണികൾ
ഉറവിടങ്ങൾ
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
കൂടുതൽ വായനയ്ക്ക്. ഈ പേജിലെ നിർവചനങ്ങളും ഉദാഹരണങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിലാണ്.