विचारांचा सापळा
सर्वात वाईटाचा विचार: हा सापळा काय आहे, रोजच्या उदाहरणांसह
- सर्वात वाईटाचा विचार
- थेट सर्वात वाईट शक्यतेवर पोहोचणे.
एका पायरीतून आणखी वाईट पायऱ्यांची साखळी सुरू होते, आणि शेवटी परिणाम असह्य वाटू लागतो. सर्वात वाईट घडणे शक्य असते, पण हा सापळा त्यालाच सर्वात संभाव्य मानतो आणि मधले सगळे टप्पे वगळून टाकतो.
रोजची उदाहरणे
- कामावर
“मला उशीर झाला, तर माझी नोकरी जाईल, आणि मग घराचे हप्तेही भरता येणार नाहीत.”
- घरी
“त्याने अजून परत फोन केला नाही. त्याला नक्कीच काहीतरी झालं असणार.”
- पैशांबाबत
“एखादा अनपेक्षित खर्च आला, की सगळंच कोलमडून पडेल.”
विचार तपासण्यासाठी प्रश्न
ThinkGO मधील सॉक्रेटिक प्रश्नांमधून. एक-दोन निवडा; सगळे प्रश्न लागत नाहीत.
- सर्वात वाईट काय घडू शकते, आणि तुम्ही त्यातून कसे बाहेर पडाल? सर्वात चांगले? सर्वात शक्य?
- ५ दिवसांनी हे महत्त्वाचे असेल का? ५ महिन्यांनी? ५ वर्षांनी?
- हा विचार खरा असल्याकडे काय निर्देश करते? उलट दिशेला काय निर्देश करते?
अधिक न्याय्य पर्याय
सापळा
“मला उशीर झाला, तर माझी नोकरी जाईल.”
अधिक न्याय्य विचार
“उशीर झाला तर अवघडल्यासारखं होईल. मी माफी मागून कारण सांगेन, आणि एका सकाळच्या उशिरामुळे नोकरी जाण्याची शक्यता फारच कमी आहे.”
उपयोगी पडणारे सराव
संबंधित विचारांचे सापळे
स्रोत
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
पार्श्वभूमीसाठी वाचन. या पेजवरील व्याख्या, उदाहरणे आणि प्रश्न आमच्या स्वतःच्या शब्दांत आहेत.