Мисаона замка
Катастрофизирање: шта је то, уз примере из свакодневице
- Катастрофизирање
- Скок право на најгори исход.
Један корак води у ланац све горих корака, док исход не почне да делује неподношљиво. Најгори исход јесте могућ, али га замка узима као највероватнији и прескаче све што је између.
Примери из свакодневице
- На послу
„Ако закасним, добићу отказ, а онда ћу остати и без стана.“
- Код куће
„Још ми се није јавио. Мора да му се нешто десило.“
- Новац
„Само један неочекивани рачун и све ће се распасти.“
Питања за проверу мисли
Из Сократовских питања у ThinkGO-у. Изабери једно или два; не требају ти сва.
- Шта је најгоре што би могло да се деси и како би се то пребродило? А најбоље? Највероватније?
- Да ли ће ово бити важно за 5 дана? За 5 месеци? За 5 година?
- Шта указује на то да је ова мисао тачна? Шта указује на супротно?
Праведнија алтернатива
Замка
„Ако закасним, добићу отказ.“
Праведнија мисао
„Кашњење би било непријатно. Извинићу се и објаснити, а једно закашњење тешко да ће ме коштати посла.“
Вежбе које помажу
Сродне мисаоне замке
Извори
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За даље читање. Дефиниције, примери и питања на овој страници написани су нашим речима.