מלכודת חשיבה
ניבוי העתיד: מה זה, עם דוגמאות מהיומיום
- ניבוי העתיד
- התייחסות לתוצאה רעה כעובדה עוד לפני שקרתה.
התחזית מגיעה עם הביטחון של משהו שכבר קרה, והרבה פעמים היא מובילה להימנעות מהמצב, כך שהיא אף פעם לא נבדקת.
דוגמאות מהיומיום
- בעבודה
”אני איכשל בראיון, אז אין טעם להתכונן.”
- עם חברים
”אם אלך למסיבה, לא יהיה לי מה להגיד.”
- דאגות בריאות
”כאב הראש הזה יתברר כמשהו רציני.”
שאלות לבדיקת המחשבה
מתוך השאלות הסוקרטיות ב-ThinkGO. אפשר לבחור אחת או שתיים, לא צריך את כולן.
- מה הכי גרוע שיכול לקרות, ואיך היה אפשר לעבור את זה? מה הכי טוב? ומה הכי סביר?
- מה מראה שהמחשבה הזאת נכונה? ומה מראה את ההפך?
- זאת עובדה, או מחשבה שמרגישה כמו עובדה?
חלופה הוגנת יותר
המלכודת
”אני איכשל בראיון.”
מחשבה הוגנת יותר
”אין לי מושג איך זה ילך. אפשר להתכונן לשאלות הצפויות ולראות מה יקרה.”
תרגילים שעוזרים
מלכודות חשיבה קשורות
מקורות
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
קריאת רקע. ההגדרות, הדוגמאות והשאלות בדף הזה נוסחו על ידינו.