Myšlienková pasca
Personalizácia: čo to je, s príkladmi zo všedného dňa
- Personalizácia
- Preberanie viny za veci, ktoré nemáš pod kontrolou.
Na tom, ako niečo dopadne, sa podieľa veľa vecí, ale pasca to celé hodí na teba. Často sa prejaví ako pocit viny za nálady iných ľudí alebo za výsledky, na ktorých pracovalo veľa rúk.
Príklady zo všedného dňa
- S priateľmi
„Tá oslava bola nudná kvôli mne.“
- Doma
„Partner má zlú náladu. Určite je to moja vina.“
- V práci
„Tím nestihol termín kvôli mojej časti.“
Otázky na preverenie myšlienky
Zo sokratovských otázok v ThinkGO. Vyber si jednu alebo dve, všetky nepotrebuješ.
- Dá sa na to, čo sa stalo, pozerať aj inak?
- Čo ukazuje na to, že je tá myšlienka pravdivá? A čo svedčí opačne?
- Keby túto myšlienku mal blízky človek, čo by od teba počul?
Spravodlivejší pohľad
Pasca
„Tá oslava bola nudná kvôli mne.“
Spravodlivejšia myšlienka
„Oslavu ovplyvňuje veľa vecí: kto prišiel, hudba, ako boli ľudia unavení. Ja som len jeden z hostí.“
Cvičenia, ktoré pomáhajú
Súvisiace myšlienkové pasce
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Na ďalšie čítanie. Definície, príklady a otázky na tejto stránke sú napísané našimi slovami.