Miselna past
Personalizacija: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Personalizacija
- Prevzemaš krivdo za stvari, na katere nimaš vpliva.
Na izid dogodka vpliva veliko stvari, past pa vse naloži tebi. Pogosto se pokaže kot krivda za razpoloženje drugih ali za rezultate, ki so bili odvisni od mnogih rok.
Primeri iz vsakdana
- S prijatelji
»Zabava je bila dolgočasna zaradi mene.«
- Doma
»Partner je slabe volje. Gotovo je to moja krivda.«
- V službi
»Ekipa je zamudila rok zaradi mojega dela.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Je to, kar se je zgodilo, mogoče videti tudi drugače?
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
- Če bi imela to misel bližnja oseba, kaj bi slišala od tebe?
Pravičnejša možnost
Past
»Zabava je bila dolgočasna zaradi mene.«
Pravičnejša misel
»Na zabavo vpliva veliko stvari: kdo pride, kakšna je glasba, kako utrujeni so ljudje. Moj vpliv je bil samo eden od mnogih.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.