Мисаона замка
Персонализација: шта је то, уз примере из свакодневице
- Персонализација
- Преузимање кривице за оно што не зависи од тебе.
На то како ће нешто испасти утиче много ствари, али замка све свали на тебе. Често се јавља као кривица за туђа расположења или за резултате који су зависили од много руку.
Примери из свакодневице
- Са пријатељима
„Журка је била досадна због мене.“
- Код куће
„Партнер је лоше воље. Сигурно је нешто због мене.“
- На послу
„Тим је пробио рок због мог дела посла.“
Питања за проверу мисли
Из Сократовских питања у ThinkGO-у. Изабери једно или два; не требају ти сва.
- Може ли оно што се догодило да се види и другачије?
- Шта указује на то да је ова мисао тачна? Шта указује на супротно?
- Ако пријатељ има ову мисао, шта му кажеш?
Праведнија алтернатива
Замка
„Журка је била досадна због мене.“
Праведнија мисао
„На журку утиче много тога: ко је дошао, музика, колико су људи били уморни. Ја сам само један од гостију.“
Вежбе које помажу
Сродне мисаоне замке
Извори
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За даље читање. Дефиниције, примери и питања на овој страници написани су нашим речима.