Miselna past
Obtoževanje: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Obtoževanje
- Drugim pripisuješ vso odgovornost za to, kako se počutiš.
To je druga plat personalizacije: vzrok je v celoti zunaj tebe. Dejanja drugih ljudi res štejejo, ko pa nanje naložiš vse, ne ostane nič, kar lahko spremeniš.
Primeri iz vsakdana
- Doma
»Pokvaril mi je dan.«
- V službi
»Šef mi povzroča tesnobo.«
- V družini
»Vse to izvira iz moje vzgoje, zato se nič ne more spremeniti.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Je to, kar se je zgodilo, mogoče videti tudi drugače?
- Kaj ti prinaša, da verjameš tej misli? Kaj bi se lahko spremenilo ob drugačnem pogledu nanjo?
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
Pravičnejša možnost
Past
»Pokvaril mi je dan.«
Pravičnejša misel
»To, kar je rekel, me je prizadelo. Kako bo minil preostanek dneva, je še vedno deloma odvisno od mene.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.