Domāšanas slazds
Personalizēšana: kas tas ir, ar ikdienas piemēriem
- Personalizēšana
- Vainas uzņemšanās par to, ko tu nevari ietekmēt.
Notikuma iznākumu ietekmē daudz kas, bet slazds visu uzveļ tev. Tas bieži izpaužas kā vainas sajūta par citu cilvēku garastāvokli vai par rezultātiem, kas bija atkarīgi no daudziem cilvēkiem.
Ikdienas piemēri
- Ar draugiem
„Ballīte bija garlaicīga manis dēļ.“
- Mājās
„Partnerim ir slikts garastāvoklis. Droši vien kaut ko izdarīju ne tā.“
- Darbā
„Komanda nokavēja termiņu manas daļas dēļ.“
Jautājumi domas pārbaudei
No lietotnes ThinkGO Sokrātiskajiem jautājumiem. Izvēlies vienu vai divus, visi nav vajadzīgi.
- Vai uz notikušo var paskatīties citādi?
- Kas liecina, ka šī doma ir patiesa? Kas liecina par pretējo?
- Ja draugam būtu šāda doma, ko tu viņam teiktu?
Taisnīgāka alternatīva
Slazds
„Ballīte bija garlaicīga manis dēļ.“
Taisnīgāka doma
„Ballīti ietekmē daudz kas: kas atnāca, mūzika, cik noguruši bija cilvēki. Viesu bija daudz, un es biju tikai daļa no ballītes.“
Vingrinājumi, kas palīdz
Saistītie domāšanas slazdi
Avoti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Papildu lasāmviela. Definīcijas, piemēri un jautājumi šajā lapā ir mūsu pašu vārdiem.