ఆలోచనా ఉచ్చు
వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం: ఇది ఏమిటి, రోజువారీ ఉదాహరణలతో
- వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం
- మీ చేతిలో లేని విషయాలకు నిందను మీపై వేసుకోవడం.
ఒక సంఘటన ఎలా ముగుస్తుందో చాలా విషయాలు నిర్ణయిస్తాయి, కానీ ఈ ఉచ్చు అదంతా మీ మీదే వేస్తుంది. ఇది తరచూ ఇతరుల మూడ్‌ల కోసం, లేదా ఎంతోమంది చేతుల మీద ఆధారపడిన ఫలితాల కోసం అపరాధ భావనగా కనిపిస్తుంది.
రోజువారీ ఉదాహరణలు
- స్నేహితులతో
“నా వల్లే ఫంక్షన్ చప్పగా సాగింది.”
- ఇంట్లో
“నా జీవిత భాగస్వామి మూడ్ బాగాలేదు. నేనే ఏదో చేసి ఉంటాను.”
- ఆఫీసులో
“నా భాగం వల్లే టీమ్ డెడ్‌లైన్ అందుకోలేకపోయింది.”
ఆలోచనను పరిశీలించే ప్రశ్నలు
ThinkGOలోని సోక్రటీస్ ప్రశ్నల నుండి. ఒకటి రెండు ఎంచుకోండి; అన్నీ అవసరం లేదు.
- జరిగిన దాన్ని వేరే విధంగా చూడవచ్చా?
- ఈ ఆలోచన నిజమని ఏవి సూచిస్తున్నాయి? ఏవి దానికి వ్యతిరేకంగా సూచిస్తున్నాయి?
- స్నేహితులెవరికైనా ఈ ఆలోచన వస్తే, మీరు వాళ్ళకు ఏమి చెబుతారు?
మరింత న్యాయమైన ప్రత్యామ్నాయం
ఉచ్చు
“నా వల్లే ఫంక్షన్ చప్పగా సాగింది.”
మరింత న్యాయమైన ఆలోచన
“ఒక ఫంక్షన్ ఎలా సాగుతుందో చాలా విషయాలు నిర్ణయిస్తాయి: ఎవరు వచ్చారు, సంగీతం, అందరూ ఎంత అలసిపోయి ఉన్నారు. వచ్చిన అతిథుల్లో నేను ఒకరిని మాత్రమే.”
సహాయపడే అభ్యాసాలు
సంబంధిత ఆలోచనా ఉచ్చులు
మూలాలు
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
నేపథ్య పఠనం. ఈ పేజీలోని నిర్వచనాలు, ఉదాహరణలు, ప్రశ్నలు మా సొంత మాటల్లో రాసినవి.