Mõttelõks
Isikustamine: mis see on, igapäevaste näidetega
- Isikustamine
- Süü võtmine asjade eest, mida sa ei saa mõjutada.
Sündmuse kulgu mõjutavad paljud asjad, aga lõks paneb kõik sinu kanda. See avaldub sageli süütundena teiste inimeste tujude pärast või tulemuste pärast, mis sõltusid paljudest inimestest.
Igapäevased näited
- Sõpradega
„Pidu oli minu pärast igav.“
- Kodus
„Mu partneril on halb tuju. Ma pean olema midagi teinud.“
- Tööl
„Tiim jäi tähtajast maha minu osa pärast.“
Küsimused mõtte kontrollimiseks
ThinkGO sokraatilistest küsimustest. Vali üks või kaks, kõiki pole vaja.
- Kas juhtunut saab näha ka teisiti?
- Mis viitab sellele, et see mõte on tõsi? Mis viitab vastupidisele?
- Kui sõbral oleks see mõte, mida sa talle ütleksid?
Õiglasem vaatenurk
Lõks
„Pidu oli minu pärast igav.“
Õiglasem mõte
„Peo kulgu mõjutab palju asju: kes tuli, muusika, kui väsinud inimesed olid. Mina olin üks külaline.“
Harjutused, mis aitavad
Seotud mõttelõksud
Allikad
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Taustalugemine. Selle lehe määratlused, näited ja küsimused on meie enda sõnastuses.