Perangkap fikiran
Memperibadikan: apa itu, dengan contoh harian
- Memperibadikan
- Menanggung kesalahan atas perkara di luar kawalan anda.
Banyak perkara mempengaruhi kesudahan sesuatu peristiwa, tetapi perangkap ini meletakkan semuanya pada anda. Ia sering muncul sebagai rasa bersalah atas mood orang lain atau atas hasil yang bergantung pada usaha ramai orang.
Contoh harian
- Bersama kawan
“Majlis itu hambar kerana saya.”
- Di rumah
“Pasangan saya dalam mood tak baik. Mesti saya ada buat sesuatu.”
- Di tempat kerja
“Pasukan kami terlepas tarikh akhir kerana bahagian saya.”
Soalan untuk menyemak fikiran
Daripada Soalan Sokratik dalam ThinkGO. Pilih satu atau dua; anda tidak perlu menjawab semuanya.
- Adakah cara lain untuk melihat apa yang berlaku?
- Apa yang menunjukkan fikiran ini benar? Apa yang menunjukkan sebaliknya?
- Jika kawan anda mempunyai fikiran ini, apa yang akan anda katakan kepadanya?
Alternatif yang lebih adil
Perangkap
“Majlis itu hambar kerana saya.”
Fikiran yang lebih adil
“Banyak perkara menentukan suasana sesebuah majlis: siapa yang datang, muziknya, sepenat mana orang ramai. Saya cuma salah seorang tetamu.”
Latihan yang membantu
Perangkap fikiran berkaitan
Sumber
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bacaan latar. Definisi, contoh dan soalan di halaman ini ialah kata-kata kami sendiri.