Capcană de gândire
Personalizare: ce este, cu exemple din viața de zi cu zi
- Personalizare
- Îți asumi vina pentru lucruri pe care nu le controlezi.
Multe lucruri influențează cum iese un eveniment, dar capcana pune totul pe umerii tăi. Apare adesea ca vinovăție pentru starea altora sau pentru rezultate care au depins de mulți oameni.
Exemple din viața de zi cu zi
- Cu prietenii
„Petrecerea a fost plictisitoare din cauza mea.”
- Acasă
„Partenerul meu e prost dispus. Sigur am făcut eu ceva.”
- La serviciu
„Echipa n-a prins termenul-limită din cauza părții mele de lucru.”
Întrebări pentru a verifica gândul
Din întrebările socratice din ThinkGO. Alege una sau două; nu ai nevoie de toate.
- Există și alt mod de a vedea ce s-a întâmplat?
- Ce arată că acest gând e adevărat? Ce arată contrariul?
- Dacă un prieten ar avea acest gând, ce i-ai spune?
O variantă mai echilibrată
Capcana
„Petrecerea a fost plictisitoare din cauza mea.”
Un gând mai echilibrat
„O petrecere depinde de multe lucruri: cine a venit, muzica, cât de obosiți erau oamenii. Eu am fost doar o persoană dintre cei invitați.”
Exerciții care ajută
Capcane de gândire înrudite
Surse
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lecturi de fond. Definițiile, exemplele și întrebările de pe această pagină sunt formulate de noi.