Piège de pensée
Personnalisation : ce que c’est, avec des exemples du quotidien
- Personnalisation
- Prendre sur toi la faute de ce qui ne dépend pas de toi.
Beaucoup de choses influencent la façon dont un événement tourne, mais le piège fait tout reposer sur toi. Il se manifeste souvent par de la culpabilité pour l’humeur des autres ou pour des résultats qui dépendaient de beaucoup de monde.
Exemples du quotidien
- Entre amis
« La soirée était ratée à cause de moi. »
- À la maison
« Ma moitié est de mauvaise humeur. J’ai dû faire quelque chose. »
- Au travail
« L’équipe a manqué la date limite à cause de ma part du travail. »
Questions pour examiner la pensée
Tirées des questions socratiques de ThinkGO. Choisis-en une ou deux ; inutile de toutes les prendre.
- Y a-t-il une autre façon de voir ce qui s’est passé ?
- Qu’est-ce qui indique que cette pensée est vraie ? Qu’est-ce qui indique le contraire ?
- Si une personne proche avait cette pensée, que lui dirais-tu ?
Une version plus juste
Le piège
« La soirée était ratée à cause de moi. »
Une pensée plus juste
« Beaucoup de choses font une soirée : qui est venu, la musique, la fatigue de chacun. J’étais une personne parmi les invités. »
Exercices qui aident
Pièges de pensée proches
Sources
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lectures de référence. Les définitions, les exemples et les questions de cette page sont formulés par nous.