فخ التفكير
الشخصنة: ما هو، مع أمثلة من الحياة اليومية
- الشخصنة
- تحمّل اللوم على أمور خارجة عن السيطرة.
أشياء كثيرة تحدّد كيف تنتهي الأمور، لكن الفخ يضع ذلك كله على عاتقك. وكثيرًا ما يظهر في صورة شعور بالذنب تجاه مزاج الآخرين، أو تجاه نتائج شارك فيها كثيرون.
أمثلة من الحياة اليومية
- مع الأصدقاء
«كانت الحفلة مملة بسببي.»
- في البيت
«شريك حياتي في مزاج سيئ. لا بد أنني فعلت شيئًا.»
- في العمل
«فات الفريقَ الموعدُ النهائي بسبب الجزء الذي كُلّفت به.»
أسئلة لمراجعة الفكرة
من الأسئلة السقراطية في ThinkGO. يكفي اختيار سؤال أو اثنين، فلا حاجة إليها كلها.
- هل توجد طريقة أخرى لرؤية ما حدث؟
- ما الذي يشير إلى أن هذه الفكرة صحيحة؟ وما الذي يشير إلى العكس؟
- لو خطرت هذه الفكرة لصديق، فماذا سيكون ردّك عليه؟
بديل أكثر إنصافًا
الفخ
«كانت الحفلة مملة بسببي.»
فكرة أكثر إنصافًا
«أشياء كثيرة تصنع أجواء الحفلة: من حضر، والموسيقى، ومدى تعب الناس. وكنت بين ضيوف كثيرين.»
تمارين تساعد
فخاخ تفكير ذات صلة
المصادر
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
قراءات للاستزادة. التعريفات والأمثلة والأسئلة في هذه الصفحة بصياغتنا الخاصة.