Trappola del pensiero
Personalizzazione: che cos'è, con esempi di tutti i giorni
- Personalizzazione
- Prenderti la colpa di cose che non dipendono da te.
Tante cose influiscono su come va a finire un evento, ma la trappola mette tutto sulle tue spalle. Spesso si presenta come senso di colpa per l'umore degli altri o per risultati che dipendevano da molte persone.
Esempi di tutti i giorni
- Con gli amici
“La festa è stata noiosa per colpa mia.”
- A casa
“Il mio partner è di cattivo umore. Devo aver fatto qualcosa io.”
- Al lavoro
“Il team ha mancato la scadenza per colpa della mia parte.”
Domande per esaminare il pensiero
Dalle domande socratiche di ThinkGO. Scegline una o due: non servono tutte.
- C'è un altro modo di vedere quello che è successo?
- Cosa fa pensare che questo pensiero sia vero? Cosa fa pensare il contrario?
- Se una persona cara avesse questo pensiero, cosa le diresti?
Un'alternativa più equa
La trappola
“La festa è stata noiosa per colpa mia.”
Un pensiero più equo
“Tante cose fanno una festa: chi è venuto, la musica, quanto erano stanche le persone. Io ero solo una delle persone invitate.”
Esercizi che aiutano
Trappole del pensiero collegate
Fonti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Letture di approfondimento. Le definizioni, gli esempi e le domande di questa pagina sono scritti da noi.