Παγίδα σκέψης
Εξατομίκευση: τι είναι, με παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Εξατομίκευση
- Παίρνεις την ευθύνη για πράγματα που δεν ελέγχεις.
Πολλά πράγματα επηρεάζουν το πώς θα καταλήξει κάτι, όμως η παγίδα τα φορτώνει όλα σε σένα. Συχνά εμφανίζεται ως ενοχή για τη διάθεση των άλλων ή για αποτελέσματα που εξαρτήθηκαν από πολλά χέρια.
Παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Με φίλους
«Το πάρτι ήταν βαρετό εξαιτίας μου.»
- Στο σπίτι
«Ο σύντροφός μου έχει κακή διάθεση. Κάτι θα έκανα.»
- Στη δουλειά
«Η ομάδα δεν πρόλαβε την προθεσμία εξαιτίας του δικού μου κομματιού.»
Ερωτήσεις για να ελέγξεις τη σκέψη
Από τις Σωκρατικές ερωτήσεις του ThinkGO. Διάλεξε μία ή δύο· δεν χρειάζονται όλες.
- Υπάρχει άλλος τρόπος να δεις αυτό που συνέβη;
- Τι δείχνει ότι αυτή η σκέψη είναι αληθινή; Τι δείχνει το αντίθετο;
- Αν ένα φιλικό σου πρόσωπο είχε αυτή τη σκέψη, τι θα του έλεγες;
Μια πιο δίκαιη εναλλακτική
Η παγίδα
«Το πάρτι ήταν βαρετό εξαιτίας μου.»
Μια πιο δίκαιη σκέψη
«Ένα πάρτι εξαρτάται από πολλά: ποιοι ήρθαν, η μουσική, πόση κούραση είχε ο κόσμος. Εγώ ήμουν απλώς μία παρουσία ανάμεσα σε πολλές.»
Ασκήσεις που βοηθούν
Σχετικές παγίδες σκέψης
Πηγές
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Υλικό για περαιτέρω ανάγνωση. Οι ορισμοί, τα παραδείγματα και οι ερωτήσεις αυτής της σελίδας είναι δικά μας λόγια.