Denkvalkuil
Personaliseren: wat het is, met voorbeelden uit het dagelijks leven
- Personaliseren
- De schuld op je nemen voor dingen waar je geen invloed op hebt.
Hoe iets afloopt, hangt van veel dingen af, maar de valkuil legt het allemaal bij jou. Het duikt vaak op als schuldgevoel over de stemming van anderen, of over resultaten waar veel mensen aan meewerkten.
Voorbeelden uit het dagelijks leven
- Met vrienden
“Het feestje was saai door mij.”
- Thuis
“Mijn partner is chagrijnig. Ik heb vast iets verkeerd gedaan.”
- Op het werk
“Het team haalde de deadline niet door mijn deel.”
Vragen om de gedachte te toetsen
Uit de Socratische vragen in ThinkGO. Kies er een of twee; je hoeft ze niet allemaal te gebruiken.
- Kun je wat er gebeurde ook anders bekijken?
- Wat wijst erop dat deze gedachte klopt? Wat wijst de andere kant op?
- Als een vriend of vriendin deze gedachte had, wat zou je dan zeggen?
Een eerlijker alternatief
De valkuil
“Het feestje was saai door mij.”
Een eerlijkere gedachte
“Veel dingen bepalen hoe een feestje verloopt: wie er kwamen, de muziek, hoe moe mensen waren. Ik was één van de gasten.”
Oefeningen die helpen
Verwante denkvalkuilen
Bronnen
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Achtergrondinformatie. De omschrijvingen, voorbeelden en vragen op deze pagina zijn in onze eigen woorden.