Myšlenková past
Personalizace: co to je, s příklady ze všedního dne
- Personalizace
- Přebírání viny za věci, které nemáš pod kontrolou.
To, jak něco dopadne, ovlivňuje spousta věcí, ale tahle past to všechno hodí na tebe. Často se projevuje jako vina za nálady jiných lidí nebo za výsledky, na kterých se podílelo mnoho rukou.
Příklady ze všedního dne
- S přáteli
„Ta oslava byla nudná kvůli mně.“
- Doma
„Partner má špatnou náladu. Určitě je to moje vina.“
- V práci
„Tým nestihl termín kvůli mojí části.“
Otázky k prověření myšlenky
Ze sokratovských otázek v ThinkGO. Vyber si jednu nebo dvě, všechny nepotřebuješ.
- Dá se na to, co se stalo, dívat i jinak?
- Co ukazuje na to, že je ta myšlenka pravdivá? A co svědčí opačně?
- Kdyby tuhle myšlenku měl blízký člověk, co by od tebe slyšel?
Spravedlivější pohled
Past
„Ta oslava byla nudná kvůli mně.“
Spravedlivější myšlenka
„Oslavu ovlivňuje spousta věcí: kdo přišel, hudba, jak byli lidi unavení. A hostů tam bylo víc než jen já.“
Cvičení, která pomáhají
Související myšlenkové pasti
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Doporučené čtení. Definice, příklady a otázky na této stránce jsou psané našimi slovy.