Bẫy suy nghĩ
Tiên đoán: là gì, kèm ví dụ đời thường
- Tiên đoán
- Coi một kết cục xấu là sự thật trước khi nó xảy ra.
Lời tiên đoán đến với sự chắc chắn như thể chuyện đã xảy ra rồi, và nó thường khiến bạn né tránh tình huống đó, nghĩa là lời tiên đoán không bao giờ được kiểm chứng.
Ví dụ đời thường
- Ở nơi làm việc
“Tôi sẽ trượt buổi phỏng vấn, nên chuẩn bị làm gì cho mất công.”
- Với bạn bè
“Nếu đi dự tiệc, tôi sẽ chẳng biết nói gì.”
- Lo lắng về sức khỏe
“Cơn đau đầu này rồi sẽ thành bệnh gì đó nghiêm trọng.”
Câu hỏi để xem lại suy nghĩ
Lấy từ phần Câu hỏi Socrates trong ThinkGO. Chọn một hai câu; bạn không cần dùng hết.
- Điều tệ nhất có thể xảy ra là gì, và bạn sẽ vượt qua thế nào? Điều tốt nhất? Điều có khả năng nhất?
- Điều gì cho thấy suy nghĩ này đúng? Điều gì cho thấy điều ngược lại?
- Đây là một sự thật, hay một suy nghĩ có cảm giác như sự thật?
Một cách nghĩ công bằng hơn
Cái bẫy
“Tôi sẽ trượt buổi phỏng vấn.”
Suy nghĩ công bằng hơn
“Tôi không biết mọi chuyện sẽ ra sao. Tôi có thể chuẩn bị cho những câu hỏi mình đoán trước được và xem điều gì xảy ra.”
Bài tập có thể giúp
Bẫy suy nghĩ liên quan
Nguồn
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Tài liệu tham khảo. Định nghĩa, ví dụ và câu hỏi trên trang này do chúng tôi tự viết.