للمعالجين وعملائهم
مكان خاص لواجبات العلاج المعرفي السلوكي بين الجلسات
يمارس العملاء سجلات الأفكار والتنشيط السلوكي وسلالم الخوف ووقت القلق على iPhone، ثم يحضرون ملف PDF لتدويناتهم إلى الجلسة.
ما يمكن للعملاء ممارسته
كل التمارين الـ 20، في المجموعات نفسها التي يستخدمها التطبيق. يطرح كل تمرين سؤالًا واحدًا في كل شاشة ويحفظ مسودة أثناء التقدّم.
العمل على الأفكار
سجل الأفكار, سجل ABC, الأسئلة السقراطية, المعيار المزدوج
الأنشطة
رصد الأنشطة, جدولة الأنشطة, التجربة السلوكية
التعرّض
سلّم الخوف, تمرين التعرّض
المعتقدات
السهم النازل, سجل المعتقد الجوهري, الخط المتدرّج, دائرة المسؤولية
الهموم والمشكلات
وقت القلق, حل المشكلات, المكاسب والتكاليف
يومي
بطاقات التأقلم, تسجيل المزاج اليومي
الهدوء
التنفّس المنظّم, التأريض ٥-٤-٣-٢-١
كيف يعمل التصدير إلى PDF
- يختار العميل ما يدخل في الملفنطاق زمني أو تدوينات منفردة، والتمارين، وإضافة مخططات المزاج وتسجيل الحالة أو عدمها.
- يضيف كلمة مرور إن أراديمكن قفل الملف قبل أن يغادر iPhone. والاسم على الغلاف اختياري.
- يشاركه بطريقتهالبريد أو AirDrop أو الطباعة أو «الملفات»، من قائمة المشاركة في iPhone. لا يُشارَك شيء تلقائيًا.
- سجل الأفكار
- 12 أكتوبر. طُلب تقديم عرض في اجتماع الفريق.
- قبل ← بعد
- قلق 80% ← 45%. حرج 40% ← 20%.
- فكرة أكثر إنصافًا
- اجتماع واحد لا يحدّد مسيرتي المهنية.
مثال مُختلَق. التصدير الحقيقي يعرض تدوينات العميل نفسه وتقييماته قبل وبعد.
ما يصلك
ملف PDF. لا حساب ولا تطبيق ولا لوحة تحكم بالنسبة إليك، ولا يُرسل شيء إلينا.
الخصوصية
تبقى التدوينات على iPhone الخاص بالعميل وفي iCloud الخاص به. بلا حساب، بلا إعلانات، بلا أدوات تتبّع إعلانية.
ليس أداة سريرية
ThinkGO أداة للمساعدة الذاتية مبنية على تقنيات العلاج المعرفي السلوكي للاستخدام بين الجلسات. لا يحلّ محل المعالج أو الطبيب أو التشخيص.