Myšlenková past
Emoční uvažování: co to je, s příklady ze všedního dne
- Emoční uvažování
- „Cítím to, takže to musí být pravda.“
Pocity nesou skutečnou informaci o tom, jak se teď máš. Past je v tom, že je bereš i jako informaci o faktech: úzkost se tak stane důkazem nebezpečí a pocit viny důkazem vlastního provinění.
Příklady ze všedního dne
- O sobě
„Připadám si hloupě, takže jsem hloupý člověk.“
- Doma
„Mám pocit viny, takže je to určitě moje chyba.“
- Venku
„Mám úzkost, takže se stane něco zlého.“
Otázky k prověření myšlenky
Ze sokratovských otázek v ThinkGO. Vyber si jednu nebo dvě, všechny nepotřebuješ.
- Je to fakt, nebo myšlenka, která se jako fakt jen tváří?
- Co ukazuje na to, že je ta myšlenka pravdivá? A co svědčí opačně?
- Dá se na to, co se stalo, dívat i jinak?
Spravedlivější pohled
Past
„Připadám si hloupě, takže jsem hloupý člověk.“
Spravedlivější myšlenka
„Teď si připadám hloupě. To je pocit z jedné chvíle, ne fakt o mně.“
Cvičení, která pomáhají
Související myšlenkové pasti
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Doporučené čtení. Definice, příklady a otázky na této stránce jsou psané našimi slovy.