Παγίδα σκέψης
Συναισθηματική συλλογιστική: τι είναι, με παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Συναισθηματική συλλογιστική
- «Το νιώθω, άρα πρέπει να είναι αλήθεια.»
Τα συναισθήματα δίνουν πραγματική πληροφορία για το πώς είναι τα πράγματα για σένα αυτή τη στιγμή. Η παγίδα είναι να τα παίρνεις και ως πληροφορία για τα γεγονότα, οπότε το άγχος γίνεται απόδειξη κινδύνου και οι ενοχές απόδειξη ότι έκανες κάτι λάθος.
Παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Για τον εαυτό σου
«Νιώθω σαν βλάκας, άρα είμαι βλάκας.»
- Στο σπίτι
«Νιώθω ενοχές, άρα σίγουρα έκανα κάτι λάθος.»
- Έξω από το σπίτι
«Έχω άγχος, άρα κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.»
Ερωτήσεις για να ελέγξεις τη σκέψη
Από τις Σωκρατικές ερωτήσεις του ThinkGO. Διάλεξε μία ή δύο· δεν χρειάζονται όλες.
- Είναι γεγονός ή μια σκέψη που μοιάζει με γεγονός;
- Τι δείχνει ότι αυτή η σκέψη είναι αληθινή; Τι δείχνει το αντίθετο;
- Υπάρχει άλλος τρόπος να δεις αυτό που συνέβη;
Μια πιο δίκαιη εναλλακτική
Η παγίδα
«Νιώθω σαν βλάκας, άρα είμαι βλάκας.»
Μια πιο δίκαιη σκέψη
«Αυτή τη στιγμή νιώθω σαν βλάκας. Είναι ένα συναίσθημα για μία στιγμή, όχι ένα γεγονός για μένα.»
Ασκήσεις που βοηθούν
Σχετικές παγίδες σκέψης
Πηγές
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Υλικό για περαιτέρω ανάγνωση. Οι ορισμοί, τα παραδείγματα και οι ερωτήσεις αυτής της σελίδας είναι δικά μας λόγια.