Para terapeutas e seus pacientes
Um lugar privado para as tarefas de TCC entre as sessões
Pacientes praticam registros de pensamentos, ativação comportamental, escadas do medo e hora da preocupação no iPhone e levam um PDF dos seus registros para a sessão.
O que dá para praticar
Os 29 exercícios, nos grupos do app. Cada um faz uma pergunta por tela e salva um rascunho ao longo do caminho.
Trabalho com pensamentos
Registro de pensamentos, Registro ABC, Perguntas socráticas, Duplo padrão, Examinar pensamentos sobre o sono, Pausa de autocompaixão, Crítico interno e voz gentil, Carta compassiva, Registro da raiva
Atividades
Monitoramento de atividades, Agendamento de atividades, Experimento comportamental, Plano para desacelerar à noite, Plano de pausa, Mensagem assertiva
Exposição
Escada do medo, Prática de exposição
Crenças
Seta descendente, Registro de crenças centrais, Contínuo, Pizza da responsabilidade
Preocupações e problemas
Hora da preocupação, Resolução de problemas, Custo-benefício, Esvaziar a mente antes de dormir
Diários
Cartões de enfrentamento, Check-in diário de humor
Calma
Respiração compassada, Aterramento 5-4-3-2-1
Como funciona a exportação em PDF
- A pessoa escolhe o que entraUm período ou registros avulsos, quais exercícios e se inclui os gráficos de humor e de check-ins.
- Coloca uma senha, se quiserO arquivo pode ser protegido antes de sair do iPhone. O nome na capa é opcional.
- Compartilha do seu jeitoE-mail, AirDrop, impressão ou Arquivos, pela folha de compartilhamento do iPhone. Nada é compartilhado automaticamente.
- Registro de pensamentos
- 12 de outubro. Pedido para apresentar na reunião da equipe.
- Antes → depois
- Ansiedade 80% → 45%. Vergonha 40% → 20%.
- Pensamento mais justo
- Uma reunião não decide a minha carreira.
Exemplo inventado. Uma exportação real mostra os próprios registros da pessoa e as suas avaliações de antes e depois.
O que você recebe
Um arquivo PDF. Para você, sem conta, sem app e sem painel, e nada é enviado para nós.
Privacidade
Os registros ficam no iPhone da pessoa e no iCloud dela. Sem conta, sem anúncios, sem rastreadores de anúncios.
Não é uma ferramenta clínica
O ThinkGO é uma ferramenta de autoajuda baseada em técnicas de TCC para usar entre as sessões. Não substitui terapeuta, médico ou diagnóstico.