ThinkGO
Uzyskaj pomoc
Język: Polski

Otwiera tę stronę w wybranym języku, jeśli istnieje, a w przeciwnym razie stronę główną tego języka.

Menu

Dla terapeutów i ich klientów

Prywatne miejsce na zadania z TPB między sesjami

Klienci ćwiczą na iPhonie zapisy myśli, aktywizację behawioralną, drabiny lęku i czas na zmartwienia, a potem przynoszą na sesję PDF swoich wpisów.

Jednostronicowy przegląd (PDF) (89 kB)Jak traktujemy dane
Wynik zapisu myśli: lęk z 80% do 45%, ze zrównoważoną myślą.

Co klienci mogą ćwiczyć

Wszystkie 29 ćwiczeń, w grupach z aplikacji. Każde zadaje jedno pytanie na ekran i na bieżąco zapisuje szkic.

  • Praca z myślami

    Zapis myśli, Zapis ABC, Pytania sokratejskie, Podwójna miara, Sprawdzanie myśli o śnie, Chwila współczucia dla siebie, Wewnętrzny krytyk i życzliwy głos, Życzliwy list, Zapis złości

  • Aktywności

    Monitorowanie aktywności, Planowanie aktywności, Eksperyment behawioralny, Plan wieczornego wyciszenia, Plan przerwy, Asertywny komunikat

  • Ekspozycja

    Drabina lęku, Ćwiczenie ekspozycji

  • Przekonania

    Strzałka w dół, Rejestr przekonań kluczowych, Kontinuum, Tort odpowiedzialności

  • Zmartwienia i problemy

    Czas na zmartwienia, Rozwiązywanie problemów, Zyski i straty, Wieczorne spisanie myśli

  • Codziennie

    Karty radzenia sobie, Codzienne sprawdzenie nastroju

  • Spokój

    Spokojne oddychanie, Uziemienie 5-4-3-2-1

Jak działa eksport do PDF

  1. Klient wybiera, co trafi do plikuZakres dat albo pojedyncze wpisy, ćwiczenia i to, czy dodać wykresy nastroju i sprawdzeń.
  2. W razie potrzeby dodaje hasłoPlik można zabezpieczyć, zanim opuści iPhone’a. Imię na okładce jest opcjonalne.
  3. Udostępnia go po swojemuE-mail, AirDrop, druk albo Pliki, z arkusza udostępniania na iPhonie. Nic nie jest udostępniane automatycznie.
Podsumowanie praktykiPrzykładowa strona
Zapis myśli
12 października. Prośba o prezentację na spotkaniu zespołu.
Przed → po
Lęk 80% → 45%. Zakłopotanie 40% → 20%.
Uczciwsza myśl
Jedno spotkanie nie decyduje o mojej karierze.

Wymyślony przykład. Prawdziwy eksport pokazuje własne wpisy klienta i jego własne oceny przed i po.