För terapeuter och deras klienter
En privat plats för KBT-hemuppgifter mellan sessionerna
Klienter övar tankedagböcker, beteendeaktivering, rädslostegar och orostid på sin iPhone och tar sedan med en pdf av sina anteckningar till sessionen.
Vad klienter kan öva
Alla 29 övningar, i appens grupper. Var och en ställer en fråga per skärm och sparar ett utkast längs vägen.
Tankearbete
Tankeprotokoll, ABC-schema, Sokratiska frågor, Dubbel standard, Granska sömntankar, Självmedkänslopaus, Inre kritiker och vänlig röst, Medkännande brev, Ilskelogg
Aktiviteter
Aktivitetsregistrering, Aktivitetsplanering, Beteendeexperiment, Nedvarvningsplan, Time-out-plan, Assertivt budskap
Exponering
Rädslotrappa, Exponeringsövning
Övertygelser
Nedåtpilen, Logg för grundantagande, Kontinuum, Ansvarstårta
Oro och problem
Orostid, Problemlösning, För- och nackdelar, Töm huvudet vid läggdags
Dagligen
Stödkort, Daglig humörincheckning
Lugn
Lugn andning, 5-4-3-2-1-jordning
Så fungerar pdf-exporten
- Klienten väljer vad som ska medEtt datumintervall eller enskilda anteckningar, vilka övningar och om humör- och incheckningsdiagram ska med.
- Lägger till ett lösenord om hen villFilen kan låsas innan den lämnar iPhone. Ett namn på försättsbladet är valfritt.
- Delar den på sitt sättMejl, AirDrop, utskrift eller Filer, från delningsmenyn på iPhone. Inget delas automatiskt.
- Tankedagbok
- 12 oktober. Ombedd att presentera på teammötet.
- Före → efter
- Orolig 80 % → 45 %. Generad 40 % → 20 %.
- Mer rättvis tanke
- Ett möte avgör inte min karriär.
Påhittat exempel. En riktig export visar klientens egna anteckningar och egna skattningar före och efter.
Vad du får
En pdf-fil. Inget konto, ingen app och ingen instrumentpanel för dig, och inget skickas till oss.
Integritet
Anteckningarna stannar på klientens iPhone och i klientens egen iCloud. Inget konto, ingen reklam, inga annonsspårare.
Inte ett kliniskt verktyg
ThinkGO är ett självhjälpsverktyg baserat på KBT-tekniker för användning mellan sessionerna. Det ersätter inte en terapeut, en läkare eller en diagnos.