Для психотерапевтов и их клиентов
Личное место для домашних заданий КПТ между сессиями
Клиенты практикуют дневники мыслей, поведенческую активацию, лестницы страха и время для тревог на своём iPhone, а затем приносят на сессию PDF своих записей.
Что могут практиковать клиенты
Все 29 упражнений, в тех же группах, что в приложении. Каждое задаёт один вопрос на экране и сохраняет черновик по ходу.
Работа с мыслями
Запись мыслей, ABC-запись, Сократовские вопросы, Двойной стандарт, Проверка мыслей о сне, Пауза сострадания к себе, Внутренний критик и добрый голос, Сочувственное письмо, Журнал злости
Занятия
Учёт активности, Планирование активности, Поведенческий эксперимент, План вечернего ритуала, План тайм-аута, Ассертивное сообщение
Экспозиция
Лестница страха, Практика экспозиции
Убеждения
Падающая стрела, Журнал убеждений, Континуум, Пирог ответственности
Тревоги и проблемы
Время для тревог, Решение проблем, Плюсы и минусы, Разгрузка перед сном
Каждый день
Карточки поддержки, Ежедневный чек-ин настроения
Спокойствие
Медленное дыхание, Заземление 5-4-3-2-1
Как работает экспорт в PDF
- Клиент выбирает, что войдёт в файлПериод или отдельные записи, какие упражнения и добавлять ли графики настроения и чек-инов.
- По желанию добавляет парольФайл можно защитить до того, как он покинет iPhone. Имя на обложке необязательно.
- Делится удобным способомПочта, AirDrop, печать или «Файлы» из меню «Поделиться» на iPhone. Ничего не передаётся автоматически.
- Дневник мыслей
- 12 октября. Попросили выступить на совещании команды.
- До → после
- Тревога 80 % → 45 %. Смущение 40 % → 20 %.
- Более справедливая мысль
- Одно совещание не решает мою карьеру.
Вымышленный пример. В настоящем экспорте — собственные записи клиента и его оценки до и после.
Что получаешь ты
PDF-файл. Тебе не нужны ни аккаунт, ни приложение, ни панель управления, и нам ничего не отправляется.
Приватность
Записи остаются на iPhone клиента и в его iCloud. Без аккаунта, без рекламы, без рекламных трекеров.
Не клинический инструмент
ThinkGO — инструмент самопомощи на основе техник КПТ для работы между сессиями. Он не заменяет психотерапевта, врача или диагноз.