Mõttelõks
Teiste süüdistamine: mis see on, igapäevaste näidetega
- Teiste süüdistamine
- Teiste pidamine täielikult vastutavaks selle eest, kuidas sa end tunned.
See on isikustamise teine pool: põhjus on täielikult sinust väljaspool. Teiste inimeste teod loevad küll, aga kui kogu vastutus on nende kanda, ei jää midagi, mida saaksid ise muuta.
Igapäevased näited
- Kodus
„Ta rikkus mu päeva ära.“
- Tööl
„Mu juht teeb mind ärevaks.“
- Perekond
„Ma olen selline oma kasvatuse pärast, nii et midagi ei saa muutuda.“
Küsimused mõtte kontrollimiseks
ThinkGO sokraatilistest küsimustest. Vali üks või kaks, kõiki pole vaja.
- Kas juhtunut saab näha ka teisiti?
- Mida selle mõtte uskumine sulle teeb? Mis võiks muutuda, kui näeksid seda teisiti?
- Mis viitab sellele, et see mõte on tõsi? Mis viitab vastupidisele?
Õiglasem vaatenurk
Lõks
„Ta rikkus mu päeva ära.“
Õiglasem mõte
„See, mida ta ütles, häiris mind. Kuidas mu ülejäänud päev läheb, sõltub osaliselt ikka minust.“
Harjutused, mis aitavad
Seotud mõttelõksud
Allikad
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Taustalugemine. Selle lehe määratlused, näited ja küsimused on meie enda sõnastuses.