ചിന്താക്കെണി
വൈകാരിക ന്യായവാദം: എന്താണിത്, ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങളോടെ
- വൈകാരിക ന്യായവാദം
- “എനിക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ട് അത് സത്യമായിരിക്കും.”
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തോന്നലുകൾ യഥാർത്ഥ വിവരം നൽകുന്നുണ്ട്. അവയെ വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരമായും എടുക്കുന്നതാണ് കെണി: അങ്ങനെ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് അപകടത്തിന്റെ തെളിവാകുന്നു, കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് തെറ്റ് ചെയ്തതിന്റെ തെളിവാകുന്നു.
ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങൾ
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്
“എനിക്ക് ബുദ്ധിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ബുദ്ധിയില്ല.”
- വീട്ടിൽ
“എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഞാൻ എന്തോ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും.”
- പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ
“എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ട് എന്തോ മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു.”
ചിന്ത പരിശോധിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
ThinkGO-യിലെ സോക്രട്ടീസ് ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; എല്ലാം വേണമെന്നില്ല.
- ഇതൊരു വസ്തുതയാണോ, അതോ വസ്തുതയാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു ചിന്തയാണോ?
- ഈ ചിന്ത സത്യമാണെന്ന് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്? എതിർവശത്തേക്ക് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
- സംഭവിച്ചതിനെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ കാണാൻ കഴിയുമോ?
കൂടുതൽ ന്യായമായ മറ്റൊരു വഴി
കെണി
“എനിക്ക് ബുദ്ധിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ബുദ്ധിയില്ല.”
കൂടുതൽ ന്യായമായ ചിന്ത
“ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ബുദ്ധിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അത് ഒരു നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തോന്നലാണ്, എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതയല്ല.”
സഹായിക്കുന്ന അഭ്യാസങ്ങൾ
ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്താക്കെണികൾ
ഉറവിടങ്ങൾ
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
കൂടുതൽ വായനയ്ക്ക്. ഈ പേജിലെ നിർവചനങ്ങളും ഉദാഹരണങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിലാണ്.