ThinkGO
Uzyskaj pomoc
Język: Polski

Otwiera tę stronę w wybranym języku, jeśli istnieje, a w przeciwnym razie stronę główną tego języka.

Menu

Ćwiczenia samopomocy oparte na technikach TPB

Rozplącz swoje myśli.

Praktyczne ćwiczenia TPB na dni lęku i obniżonego nastroju. Jedno pytanie na ekran, plan przygotowany dla ciebie, a twoje wpisy zostają na iPhonie.

Wkrótce w App Store: styczeń 2027

  • Bez konta
  • Bez reklam
  • Twój iPhone i twój iCloud

Zapis myśli · gotowe

Lęk spadł z 80% do 45%

Przed80%
Po45%
Przykład: lęk przed 80%, po 45%.

Twoja uczciwsza myśl

„Jedno spotkanie nie decyduje o mojej karierze”.

Przykład. Liczby są poglądowe.

Jak to działa

Zacznij od tego, co cię zajmuje. Skończ z uczciwszą myślą.

  1. 1

    Powiedz, co cię zajmuje

    Wybierz, co cię tu sprowadza, gdzie to się pojawia i ile masz czasu.

  2. 2

    Dostań osobisty plan na start

    Dwa lub trzy ćwiczenia, każde z powodem wyboru. Zmieniaj go w dowolnej chwili albo wybierz dowolne z 29.

  3. 3

    Jedno pytanie na ekran

    Odpowiadaj własnymi słowami. Na końcu oceń jeszcze raz i zobacz, jak zmieniły się emocje.

    Co powiesz bliskiej osobie, która tak myśli?

Zeszyt ćwiczeń

29 ćwiczeń w siedmiu grupach

Każde jest krótkie, prowadzone i oparte na znanej technice TPB.

Postępy

Zobacz, jak zmieniają się emocje po każdym ćwiczeniu

Oceń samopoczucie przed i po. Spadek, brak zmiany i wzrost pokazujemy tak samo spokojnie.

  • Przed i po, za każdym razemSłowami i paskami, zaraz po zakończeniu.
  • Nastrój w czasieCodzienne sprawdzenie w skali od 0 do 10 i wzorce, nie przyczyny.
  • Dni praktyki, bez seriiPominięty dzień? Nic się nie psuje. Wróć od czegoś małego.
Przed70%
Po40%
Przykład: lęk przed 80%, po 45%.

Przykład. Liczby są poglądowe.

Prywatność od początku

Twoje wpisy zostają na iPhonie i w twoim własnym iCloud.

Bez konta, bez reklam, bez reklamowych trackerów. To, co piszesz, nigdy do nas nie trafia.

  • Bez kontaOtwórz aplikację i zacznij. Bez e-maila, bez rejestracji.
  • Bez reklam i reklamowych trackerówAnonimowe statystyki użycia tylko z twojego wyboru.
  • Twój iPhone, twój iCloudWrażliwe pola są szyfrowane end-to-end w iCloud.
  • Opcjonalna blokada Face IDDo tego prywatne powiadomienia i rozmyty podgląd w przełączniku aplikacji.
Twoje dane

Wszędzie, gdzie trzeba

Zmartwienie o 2 w nocy nie czeka, aż otworzysz aplikację.

  • WidżetyNastrój, plan na dziś i karta radzenia sobie. Nic osobistego na ekranie blokady, chyba że to włączysz.
  • Aktywności na żywoCzas na zmartwienia, spokojne oddychanie i ćwiczenie ekspozycji prosto na ekranie blokady.
  • Siri i SkrótyZapisz nastrój albo zacznij oddychanie głosem. Przyciski w centrum sterowania.
  • Apple WatchZapisz nastrój, oddychaj z delikatnymi wibracjami, zanotuj zmartwienie.

Razem z terapeutą

Przynieś swoje wpisy na kolejną sesję

Ćwicz między sesjami, a potem wyeksportuj przejrzysty PDF: wybierasz okres i ćwiczenia, a jeśli chcesz, dodajesz hasło.

  • Nic nie jest udostępniane automatycznie. Plik wysyłasz ty.
  • Terapeuta nie potrzebuje konta ani aplikacji.
  • Eksport działa także bez subskrypcji.

O co pytają ludzie

Czy ThinkGO to terapia?

Nie. ThinkGO to narzędzie samopomocy z ćwiczeniami opartymi na technikach TPB. Może towarzyszyć terapii, ale nie zastępuje terapeuty, lekarza ani diagnozy.

Kto widzi moje wpisy?

Tylko ty. Wpisy zostają na twoim iPhonie i w twoim własnym iCloud. Nie ma konta, a to, co piszesz, nigdy do nas nie trafia. Twoje dane

Ile to kosztuje?

Plan roczny z 3-dniowym darmowym okresem próbnym albo plan miesięczny. Ceny pojawią się tutaj, gdy ThinkGO będzie w App Store. Cennik

Co, jeśli jestem w kryzysie?

Zadzwoń teraz pod lokalny numer alarmowy. ThinkGO to narzędzie samopomocy i nie zapewnia wsparcia w kryzysie. Uzyskaj pomoc

Jasno o granicach

ThinkGO to narzędzie samopomocy oparte na technikach TPB. Nie jest terapią, diagnozą ani pomocą w nagłych wypadkach.

Uzyskaj pomoc