Pułapka myślenia
Przepowiadanie przyszłości: czym jest, z przykładami z codzienności
- Przepowiadanie przyszłości
- Traktowanie złego wyniku jak faktu, zanim cokolwiek się wydarzy.
Prognoza przychodzi z taką pewnością, jakby to już się wydarzyło, i często prowadzi do unikania sytuacji, a wtedy nigdy nie zostaje sprawdzona.
Przykłady z codzienności
- W pracy
„Zawalę tę rozmowę o pracę, więc nie ma sensu się przygotowywać”.
- Ze znajomymi
„Jak pójdę na imprezę, to nie znajdę tematu do rozmowy”.
- Zdrowie
„Z tego bólu głowy na pewno zrobi się coś poważnego”.
Pytania, które pomagają sprawdzić myśl
Z pytań sokratejskich w ThinkGO. Wybierz jedno lub dwa; nie potrzebujesz wszystkich.
- Co najgorszego może się stać i jak sobie z tym poradzisz? A co najlepszego? Co jest najbardziej prawdopodobne?
- Co wskazuje, że ta myśl jest prawdziwa? A co wskazuje na coś innego?
- Czy to fakt, czy myśl, która wydaje się faktem?
Bardziej wyważone spojrzenie
Pułapka
„Zawalę tę rozmowę o pracę”.
Bardziej wyważona myśl
„Nie wiem, jak pójdzie. Mogę przygotować się do pytań, których się spodziewam, i zobaczyć, co będzie”.
Ćwiczenia, które pomagają
Powiązane pułapki myślenia
Źródła
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lektura uzupełniająca. Definicje, przykłady i pytania na tej stronie są napisane naszymi słowami.