চিন্তার ফাঁদ
আবেগ দিয়ে যুক্তি: এটা কী, রোজকার উদাহরণসহ
- আবেগ দিয়ে যুক্তি
- “আমার এমন লাগছে, তাই নিশ্চয়ই এটা সত্যি।”
এই মুহূর্তে আপনার কেমন যাচ্ছে, অনুভূতি সে সম্পর্কে সত্যিকারের খবর দেয়। ফাঁদটা হলো সেগুলোকে বাস্তব ঘটনার খবর হিসেবেও ধরে নেওয়া, ফলে উদ্বেগ হয়ে ওঠে বিপদের প্রমাণ, আর অপরাধবোধ হয়ে ওঠে ভুল করার প্রমাণ।
রোজকার উদাহরণ
- নিজের সম্পর্কে
“নিজেকে বোকা লাগছে, তাই আমি বোকা।”
- বাড়িতে
“অপরাধবোধ হচ্ছে, তাই নিশ্চয়ই আমি কিছু ভুল করেছি।”
- পথে-ঘাটে
“উদ্বেগ হচ্ছে, তাই নিশ্চয়ই খারাপ কিছু ঘটতে যাচ্ছে।”
চিন্তাটা যাচাই করার প্রশ্ন
ThinkGO-র সক্রেটিসীয় প্রশ্ন থেকে নেওয়া। একটা বা দুটো বেছে নিন; সবগুলো লাগবে না।
- এটা কি একটা তথ্য, নাকি তথ্যের মতো লাগা একটা চিন্তা?
- কোন কোন বিষয় বলে এই চিন্তাটা সত্যি? কোনগুলো উল্টো কথা বলে?
- যা ঘটেছে, সেটাকে অন্যভাবে দেখার কোনো উপায় আছে কি?
আরও ন্যায্য বিকল্প
ফাঁদ
“নিজেকে বোকা লাগছে, তাই আমি বোকা।”
আরও ন্যায্য চিন্তা
“এই মুহূর্তে নিজেকে বোকা লাগছে। এটা একটা মুহূর্তের অনুভূতি, আমার সম্পর্কে কোনো তথ্য নয়।”
যে অনুশীলনগুলো সাহায্য করে
সম্পর্কিত চিন্তার ফাঁদ
সূত্র
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
পটভূমির জন্য পড়া। এই পেজের সংজ্ঞা, উদাহরণ আর প্রশ্ন আমাদের নিজেদের ভাষায় লেখা।