ఆలోచనా ఉచ్చు
భావోద్వేగ తర్కం: ఇది ఏమిటి, రోజువారీ ఉదాహరణలతో
- భావోద్వేగ తర్కం
- “నాకు అలా అనిపిస్తోంది, కాబట్టి అది నిజమే అయి ఉండాలి.”
ఇప్పుడు మీకు విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో భావనలు నిజమైన సమాచారం ఇస్తాయి. వాటిని వాస్తవాల గురించిన సమాచారంగా కూడా తీసుకోవడమే ఈ ఉచ్చు. అప్పుడు ఆందోళనగా అనిపించడం ప్రమాదం ఉందనడానికి రుజువు అవుతుంది, అపరాధ భావన మీరు తప్పు చేశారనడానికి రుజువు అవుతుంది.
రోజువారీ ఉదాహరణలు
- మీ గురించి
“నేను తెలివితక్కువగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తోంది, కాబట్టి నేను తెలివితక్కువ మనిషినే.”
- ఇంట్లో
“నాకు అపరాధ భావనగా ఉంది, కాబట్టి నేను ఏదో తప్పు చేసే ఉంటాను.”
- బయట
“నాకు ఆందోళనగా ఉంది, కాబట్టి ఏదో చెడు జరగబోతోంది.”
ఆలోచనను పరిశీలించే ప్రశ్నలు
ThinkGOలోని సోక్రటీస్ ప్రశ్నల నుండి. ఒకటి రెండు ఎంచుకోండి; అన్నీ అవసరం లేదు.
- ఇది వాస్తవమా, లేక వాస్తవంలా అనిపిస్తున్న ఆలోచనా?
- ఈ ఆలోచన నిజమని ఏవి సూచిస్తున్నాయి? ఏవి దానికి వ్యతిరేకంగా సూచిస్తున్నాయి?
- జరిగిన దాన్ని వేరే విధంగా చూడవచ్చా?
మరింత న్యాయమైన ప్రత్యామ్నాయం
ఉచ్చు
“నేను తెలివితక్కువగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తోంది, కాబట్టి నేను తెలివితక్కువ మనిషినే.”
మరింత న్యాయమైన ఆలోచన
“ఈ క్షణం నాకు తెలివితక్కువగా అనిపిస్తోంది. అది ఒక్క క్షణం గురించిన భావన, నా గురించిన వాస్తవం కాదు.”
సహాయపడే అభ్యాసాలు
సంబంధిత ఆలోచనా ఉచ్చులు
మూలాలు
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
నేపథ్య పఠనం. ఈ పేజీలోని నిర్వచనాలు, ఉదాహరణలు, ప్రశ్నలు మా సొంత మాటల్లో రాసినవి.