Мисаона замка
Емоционално закључивање: шта је то, уз примере из свакодневице
- Емоционално закључивање
- „Осећам то, значи да је истина.“
Осећања носе праву информацију о томе како ти је тренутно. Замка је у томе што их узимаш и као информацију о чињеницама, па анксиозност постаје доказ опасности, а кривица доказ да је нешто урађено погрешно.
Примери из свакодневице
- О себи
„Осећам се глупо, значи да сам будала.“
- Код куће
„Осећам кривицу, значи да је сигурно нешто до мене.“
- Напољу
„Осећам анксиозност, значи да ће се десити нешто лоше.“
Питања за проверу мисли
Из Сократовских питања у ThinkGO-у. Изабери једно или два; не требају ти сва.
- Да ли је ово чињеница или мисао која делује као чињеница?
- Шта указује на то да је ова мисао тачна? Шта указује на супротно?
- Може ли оно што се догодило да се види и другачије?
Праведнија алтернатива
Замка
„Осећам се глупо, значи да сам будала.“
Праведнија мисао
„Тренутно се осећам глупо. То је осећање о једном тренутку, а не чињеница о мени.“
Вежбе које помажу
Сродне мисаоне замке
Извори
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
За даље читање. Дефиниције, примери и питања на овој страници написани су нашим речима.