Пастка мислення
Емоційне обґрунтування: що це таке, з прикладами з життя
- Емоційне обґрунтування
- «Я це відчуваю, отже, це правда.»
Почуття справді багато кажуть про те, як тобі зараз. Пастка в тому, щоб вважати їх ще й свідченням про факти: тоді тривога стає доказом небезпеки, а почуття провини доказом того, що сталося щось погане з твоєї вини.
Приклади з життя
- Про себе
«Я почуваюся нерозумно, отже, я нерозумна людина.»
- Вдома
«Я відчуваю провину, отже, без моєї помилки тут не обійшлося.»
- Поза домом
«Мені тривожно, отже, станеться щось погане.»
Запитання, щоб перевірити думку
Зі сократівських запитань у ThinkGO. Обери одне-два, усі не потрібні.
- Це факт чи думка, яка здається фактом?
- Що вказує на те, що ця думка правдива? А що — на протилежне?
- Чи можна поглянути на те, що сталося, інакше?
Справедливіша альтернатива
Пастка
«Я почуваюся нерозумно, отже, я нерозумна людина.»
Справедливіша думка
«Зараз я почуваюся нерозумно. Це почуття про одну мить, а не факт про мене.»
Вправи, які допомагають
Схожі пастки мислення
Джерела
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для глибшого читання. Визначення, приклади й запитання на цій сторінці сформульовано нами.