Trappola del pensiero
Ragionamento emotivo: che cos'è, con esempi di tutti i giorni
- Ragionamento emotivo
- “Lo sento, quindi deve essere vero.”
Le emozioni dicono qualcosa di vero su come stanno le cose per te in questo momento. La trappola è prenderle anche come informazioni sui fatti: così sentirsi in ansia diventa la prova di un pericolo, e sentirsi in colpa la prova di aver sbagliato.
Esempi di tutti i giorni
- Su di te
“Mi sento una frana, quindi sono una frana.”
- A casa
“Mi sento in colpa, quindi devo aver fatto qualcosa di sbagliato.”
- Fuori casa
“Sono in ansia, quindi sta per succedere qualcosa di brutto.”
Domande per esaminare il pensiero
Dalle domande socratiche di ThinkGO. Scegline una o due: non servono tutte.
- È un fatto, o un pensiero che sembra un fatto?
- Cosa fa pensare che questo pensiero sia vero? Cosa fa pensare il contrario?
- C'è un altro modo di vedere quello che è successo?
Un'alternativa più equa
La trappola
“Mi sento una frana, quindi sono una frana.”
Un pensiero più equo
“In questo momento mi sento una frana. È un'emozione legata a un momento, non un fatto su di me.”
Esercizi che aiutano
Trappole del pensiero collegate
Fonti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Letture di approfondimento. Le definizioni, gli esempi e le domande di questa pagina sono scritti da noi.